深度
工作
深度工作假说
进行深度工作的能力正变得越来越稀缺，而在同一时刻，它在我们的经济中变得越来越有价值。因此，少数培养这种技能的人将会蓬勃发展。
理念
为什么深度工作很重要
深度工作是有价值的
在新经济中，三类人将蓬勃发展：高技能工作者、超级明星和所有者。深度工作帮助你加入前两类。快速掌握困难事物和以精英水平产出的能力正变得越来越有价值。
深度工作是稀缺的
现代商业文化通过开放式办公室、即时通讯和持续连接，积极对抗深度工作。指标黑洞、连接文化以及用忙碌作为生产力的代理，都在共谋反对深度。
深度工作是有意义的
深度的生活是美好的生活。深度通过工艺、心流和哲学调整产生意义。工匠在创造有价值的事物中找到意义。心流提供心理满足。
专注力挑战
测试你的注意力
尝试在周围出现通知时保持对中心的专注。
注意力残留
当你切换任务时，部分注意力会留在之前的任务上。这种“残留”会降低你的认知容量。
索菲·勒鲁的研究显示，当你从任务A切换到任务B时，注意力不会立刻跟随，有一部分残留会停留在原任务上。
原任务越紧张，残留越强烈。这就是为什么频繁切换上下文会严重伤害生产力。
浅层工作
不需要太多认知的后勤式任务，通常在分心状态下完成。
中度专注
需要一些注意力但容易被打断的任务。
深度工作
在无干扰的专注状态下进行的专业活动。
心流状态
最深层次，时间消失，非凡的工作涌现。
工作审查
大多数人把 60% 以上的时间花在浅层工作上，却误以为很高效。这个审查会呈现真实情况。
你当前的分布（昨天）
诚实估算：你昨天在每种模式上分别花了多少小时？
你的行动计划
连续 2 周记录每个小时，绝对诚实。大多数人会高估自己的深度工作 50%。
削减 50% 的浅层工作。批量处理邮件。学会说不。自动化、委派、删除。
从 1 小时的深度块开始，逐步延伸到 3-4 小时。像生命依赖它一样保护这些时间。
心流
// 一种完全沉浸的状态。自我感消失，时间飞逝，每个动作与思考都水到渠成。
系统前置条件 [08]
威胁检测
协议集
深度工作
通过仪式和惯例将深度工作转化为常规习惯，最小化意志力消耗。
拥抱无聊
不要从分心中休息，而要从专注中休息。训练你的大脑容忍缺乏新奇感。
远离社交媒体
将工匠方法应用于工具选择：只使用那些实质性支持你核心目标的技术。
排除浅薄
无情地识别和消除浅层工作。规划每一分钟的时间以保护深度工作时间。
架构
选择你的结构
禁欲主义
消除或彻底最小化浅层义务。
双峰模式
将时间分为深度和浅层时期（至少一整天的深度）。
节奏模式
每天在同一时间创建深度工作的常规习惯。
记者模式
在日程中任何可能的地方安排深度工作。
深度工作时间块
为每一分钟排程
专注殿堂
深潜者
那些通过深度、无干扰工作创造非凡成果的人。
源材料
保持专注
的规则
获取<br/>工件
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